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辦公室打盹脖子疼,這6件事會讓你頸椎更疼,平時要注意了!

2017-10-01 健康 126人瀏覽

現在年輕人的一些不良生活方式都對頸椎是個不小的挑戰,護頸不容小覷。

頻吹空調脖子涼。在空調房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發生改變,誘發或加重頸椎病。因此,頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹,如果需要長時間待在空調房工作,最好穿件外套,也可以戴條紗巾,以免頸部受涼。

頻繁翻身致落枕。睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主

姿勢不對引疼痛。天氣一熱,午後更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹,甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。醫生提醒,午休或在車上睡覺時,第一,不提倡向前趴著睡,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等;休息過後,可以站起來做做擴胸和後仰動作,有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

睡眠減少累頸椎。不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。因此,夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。

冷水沖涼易犯病。白天熱到汗流浹背,回家後常想痛痛快快洗個冷水澡。不過,寒涼很可能誘發頸椎病,導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。專家提醒,頸椎病患者要避免洗冷水澡,溫水沖澡更能幫助恢復精力。

宅在家裡脖子僵。有些人喜歡宅在有空調的屋裡。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,並由此引發或加重頸椎病。專家提醒,即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經常變換一下,並儘量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時,還可以適當向後仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。

頸椎要保養,如果頸椎不舒服可以採取針灸和牽引,不可以隨便揉捏,防止對血管的破壞。方便點也可以使用一些活血的藥膏來使頸部活血,減輕酸痛。

艾葉頸椎專用貼是依據祖國傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理,基於艾灸的原理,結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用,研製成功的一種外用貼。頸椎專用貼採用人體工程學設計,專為頸部貼敷,每貼8-12小時,即可有效緩解頸椎疼痛引起的不適症狀。使用椎疼專用貼,完美包裹頸部,不影響頸部各種運動。

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中醫認為,人體是一個和諧的有機統一體,經絡是運行氣血調節臟腑功能的通路。頸椎艾葉貼通過激活細胞組織,增加局部血流量,改善血液循環,提高代謝機能,以達到治療頸椎關節疼痛目的。艾葉貼貼在頸椎處,可祛風除濕,消腫止痛,輔助治療各種關節炎。對防治關節炎,寒濕侵襲所致的頸椎病、風濕病、膝蓋疼痛等,都有較好治療效果。而在保護頸椎方面,艾葉通過頸椎穴位到達經絡,再通過經絡到達體內,從而起到驅寒和通氣血的作用。

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