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春季是娃長高關鍵期,家長掌握五大「秘訣」幫娃突破遺傳身高限制

2021-04-05 05:33:47 親子 17人瀏覽
文丨飯飯媽

春季,是萬物復甦的季節,是生機盎然的季節。在這個季節里,植物都開始變得生機勃勃起來。

而這個季節,同時也是孩子長高的關鍵季節,家長如果忽略了,就有可能錯過了孩子的快速生長階段。

身高對於孩子來說,可是一個比較重要的成長因素,它的高低將會影響到孩子的形象、健康、體態等方面,從而涉及到孩子的學習、自尊、生活甚至以後的家庭組建與工作等。

所以,孩子的身高問題不可小覷,因此家長要抓住春季這個長高關鍵期,不放過任何一個能讓孩子長高的機會。

中國婦幼保健協會兒童營養專業委員會副主任委員蔣競雄指出:「孩子的成年身高由遺傳和外部環境共同決定。

90%以上的孩子,通過改善飲食結構、保證睡眠時間、維持良好情緒、補充適當營養可以獲得身高的優化。」

所以,掌握科學「秘訣」,孩子依舊能有「逆天改命」突破遺傳身高,長高個的機會。

那麼,在春季,家長該怎樣做才能讓孩子更快的長高呢?

一、讓孩子在戶外沐浴陽光

萬物的生長都是需要陽光的,孩子的長高自然也不例外。當然,並不是說孩子曬曬太陽就能夠蹭蹭長高,而是因為孩子曬太陽能夠獲得很多有利身體長高的因素。

最主要的一點,就是孩子在曬太陽的時候,能夠陽光能夠幫助孩子的身體合成維生素D。

維生素D則是孩子身體對於鈣質吸收的一個關鍵物質,如果缺乏維生素D,那麼孩子就算是補再多的鈣也是沒有用的。

另外,陽光除了能夠幫助孩子合成維生素D之外,還能夠幫助孩子殺滅身上的一些微生物、提高孩子體表的血液循環、幫助孩子獲得舒適的體感等等。

而這些作用能夠在很大限度上增加孩子的健康程度,刺激孩子更好的新陳代謝,讓孩子保持一個良好的心情等等,對於正處於發育期的孩子來說,滿滿的都是善意。

所以,孩子要長高,就讓他去戶外沐浴陽光吧。

二、合理的進行運動

「生命在於運動」,長高也是一樣。而春天的天氣還是很不錯的,建議孩子多到戶外進行一些適合的運動。

比如說游泳、跳繩、跑步等等,這些運動都能夠有效地舒展孩子的關節,刺激孩子的生長激素分泌,對於孩子的長高是很有好處的。

尤其是游泳,孩子在游泳的時候,體表還會受到水流的刺激,相當於在做「水療」,能夠讓孩子的身體處於更好的狀態。

並且水的浮力能夠減少孩子的關節運動負擔,減少關節的磨損,在避免孩子出現運動副作用的同時讓孩子長得更高。

不過,在選擇運動項目的時候要注意,關節舒展、拉伸類的運動有助於長高。

但是一些負重類的運動並不利於長高,就比如舉重等等,所以孩子在選擇運動項目的時候,儘量選擇一些能夠 讓關節拉伸和舒展的運動。

還有就是運動程度,孩子要控制好自身的運動時間和運動強度,不能夠讓自身過於的疲倦,過度的運動對於孩子的健康也是不利的,可能會導致孩子出現一些骨骼,或是肌肉損傷問題,嚴重的還會干擾孩子的長高。

三、保持優良的睡眠

春天氣溫逐漸升高,我們會發現很多孩子常常犯困,這其實是一種比較自然的情況。

因為在正常的作息下,孩子犯困的表現其實是一種身體長高的表現。因為孩子在睡眠中的生長激素分泌是十分旺盛的。

所以在春天的時候,家長應該讓孩子養成一個優良的作息習慣,在晚上保持一個優質的睡眠,優質的睡眠包括足夠的睡眠時間、較高的睡眠質量。

為了給孩子營造這樣的條件,家長就需要注意給孩子創造一個適合睡覺的睡眠環境,其中包括沒有聲光污染、溫濕度合適、空氣品質較高、床上用品體感舒適。

另外,在中午的時候,最好也培養孩子一個良好的午睡習慣,良好的午睡習慣不僅僅有助於孩子的長高,更有助於孩子在下午學習的時候獲得更好的精神狀態,對於孩子的身體發育和智力發育都很有好處。

四、減少孩子的心理壓力

很多人覺得,長高是一件看得見摸得著的事情,不會受到思想心理的干擾。但其實,孩子能不能長高,和心理因素也有很大的關係。

當孩子的心理壓力比較大、心理環境不健康的時候,孩子的生長激素就會受到下丘腦(情緒控制中樞)的影響而變少,生長激素變少了,那麼孩子的身高長勢自然就不好了。

另外,如果孩子在成長的過程中,經常會存在比較大的心理壓力,那麼孩子不僅身高會受到影響,連孩子的其他能力發展、個人思維、觀念等方面,也會受到影響,導致孩子無法健康的成長。

而春天萬物復甦,大自然的空氣變得特別好,陽光也很充足,帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣,能夠釋放孩子的心理壓力,讓孩子保持積極的態度,從而間接助力孩子長高。

五、做到營養飲食

飲食問題,一直都是關乎孩子長高的一個重要問題,在飲食方面,要注意這幾點:

①注意飲食衛生:飲食衛生問題在春天尤為需要注意,因為氣溫變化較大,食物的存放等情況和冬天有著很大的差別。

並且在吃東西的時候,也需要注意洗手等,養成一個良好的衛生習慣。

②注意營養全面:在飲食搭配方面,要注意飲食的營養全面性,孩子的長高並不只是需要鈣質,還需要其他營養的補充。

如果家長給孩子準備的飲食過於單調,那麼孩子也是沒有條件長高的。

③儘量不吃包裝零食:包裝零食是一種注重口味但是不注重營養的輔食,孩子如果經常吃零食,就可能導致主食吃不下,從而影響身體的營養補充。

更很重要的是,零食的攝取將會打亂孩子的腸胃消化,影響孩子的腸胃功能。

總體來講,春天可是一個有利於孩子長高的好時期,家長一定要抓住這個機會,讓孩子長得更高。

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